Main Padel Lama Tapi Gak Sesak? Begini Caranya
Main padel baru setengah jam tapi udah ngos-ngosan? Bisa jadi karena cara napas kamu belum tepat. Yuk atur napas biar bisa main lebih lama!
Padel makin digemari karena seru, simpel, dan bisa jadi olahraga rutin bareng teman. Tapi, nggak sedikit yang ngeluh napas jadi berat alias sesak saat main kelamaan. Ini bisa bikin performa turun, bahkan bikin kamu cepat menyerah sebelum match selesai. Kalau kamu sering ngerasain hal serupa, yuk cari tahu penyebab dan cara mengatasinya!
Masalah sesak napas saat olahraga seperti padel sering kali muncul karena pola pernapasan yang kurang tepat, stamina yang belum terlatih, atau kurangnya asupan energi harian. Penting banget untuk memahami bagaimana mitigasi sesak napas bisa bantu kamu bermain lebih lama tanpa kelelahan. Artikel ini akan bahas tuntas mulai dari penyebab sampai solusi supaya kamu bisa nikmati durasi olahraga padel lama dengan maksimal. Ingat, tubuh kuat dan napas stabil butuh persiapan dari dalam juga!
BACA JUGA: Gak Nyangka! Main Padel Bisa Bikin Napas Makin Fit!
Sesak Napas Saat Bermain Padel, sumber: freepik
Kenapa Bisa Sesak Saat Main Padel?
Sesak napas saat main padel biasanya terjadi karena kombinasi antara intensitas gerakan tinggi dan kurangnya kontrol pernapasan. Olahraga ini menuntut banyak lari pendek, refleks cepat, dan gerakan eksplosif—yang bikin tubuh butuh suplai oksigen lebih cepat. Kalau kamu nggak terbiasa mengatur napas, tubuh akan kehabisan oksigen lebih cepat, bikin kamu ngos-ngosan. Di sisi lain, kebiasaan kurang olahraga juga bisa memperburuk daya tahan pernapasan.
Cara Mudah Mitigasi Sesak Napas
Pertama, latih pola napas saat olahraga. Fokus pada teknik napas perut (diafragma) agar asupan oksigen lebih maksimal. Kedua, jangan lupa pemanasan yang cukup dan konsisten latihan kardio seperti jogging atau skipping untuk melatih paru-paru. Ketiga, jaga kebutuhan energi harian dengan konsumsi makanan dan minuman bernutrisi, termasuk asupan susu tinggi nutrisi seperti Etawaku Platinum yang bantu jaga daya tahan dan tenaga selama olahraga.
BACA JUGA: Dulu Ngos-ngosan, Sekarang Napas Jadi Lega Banget!
Wanita Sedang Memegang Raket Padel, sumber: freepik
Main Lebih Lama Tanpa K.O di Tengah Game
Supaya bisa tahan main padel lama, kamu perlu tahu kapan harus istirahat dan kapan push tenaga. Manajemen stamina itu penting. Jangan langsung all out di awal permainan. Pastikan juga kamu tetap terhidrasi dan jangan skip makan sebelum main, supaya tubuh punya energi cukup untuk bertahan. Dengan napas yang lebih stabil dan tubuh yang kuat, kamu bisa main padel lebih lama tanpa drama.
Kuat Berenergi, Siap Juara Setiap Hari bukan cuma slogan, tapi komitmen buat terus aktif dan sehat dari dalam. Biar napas gak lagi jadi hambatan waktu main padel, yuk mulai jaga stamina dan nutrisi tubuh dari sekarang!
Untuk info dan tips menarik lainnya seputar kesehatan dan gaya hidup aktif, jangan lupa follow Instagram dan TikTok. Pastikan kamu gak ketinggalan update seru dari Etawaku Platinum, ya! (DS)
ARTIKEL TERKAIT: