Cara Ampuh Hilangkan Stres? Coba Minuman Sederhana Ini!

Ada beberapa pilihan minuman yang terbukti membantu meredakan stres. Minuman ini bekerja dengan berbagai cara, mulai dari meningkatkan kadar hormon bahagia seperti serotonin, mengurangi peradangan dalam tubuh yang dipicu oleh stres, hingga menyeimbangkan aktivitas otak. 

Seringkali stres dapat mengganggu dan telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan modern. Aktivitas yang padat, tekanan pekerjaan, hingga persoalan pribadi sering kali membuat pikiran kita sulit untuk beristirahat. Stres bukan hanya soal perasaan tertekan, tetapi juga dapat berdampak langsung pada kesehatan fisik dan mental. Penelitian menunjukkan bahwa stres kronis dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, gangguan tidur, melemahkan sistem kekebalan tubuh, dan bahkan mempengaruhi kesehatan otak.

Meskipun stres tidak dapat sepenuhnya dihindari, ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengelolanya, seperti olahraga, meditasi, atau sekadar beristirahat sejenak. Salah satu cara yang sederhana namun efektif adalah dengan mengonsumsi minuman yang memiliki manfaat relaksasi. Beberapa jenis minuman tertentu memiliki kandungan alami yang dapat membantu tubuh dan pikiran lebih rileks, meningkatkan suasana hati, serta menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol.

Pilihan Minuman untuk Mengurangi Stres

1. Teh Chamomile

Teh chamomile adalah salah satu minuman herbal paling populer yang dikenal karena manfaatnya untuk relaksasi. Chamomile mengandung antioksidan bernama apigenin, yang memiliki sifat menenangkan sistem saraf. Teh ini sering digunakan untuk membantu orang yang sulit tidur atau merasa cemas. Minum secangkir teh chamomile hangat di sore atau malam hari dapat membantu menenangkan pikiran dan mempersiapkan tubuh untuk tidur yang berkualitas.

2. Susu Hangat

Susu telah lama dianggap sebagai minuman yang menenangkan, terutama ketika diminum dalam keadaan hangat. Susu kaya akan triptofan, asam amino yang digunakan tubuh untuk memproduksi serotonin, hormon yang membantu mengatur suasana hati dan menciptakan rasa tenang. Minum susu hangat sebelum tidur juga membantu melemaskan otot-otot yang tegang setelah seharian beraktivitas.

3. Teh Hijau

Teh hijau adalah minuman lain yang dapat membantu mengurangi stres berkat kandungan L-theanine di dalamnya. L-theanine adalah asam amino yang terbukti dapat meningkatkan aktivitas gelombang alfa di otak, yang berkaitan dengan perasaan rileks dan fokus tanpa menyebabkan kantuk. Selain itu, teh hijau juga mengandung antioksidan yang membantu melawan efek radikal bebas yang sering kali dipicu oleh stres.

4. Golden Milk (Susu Kunyit)

Golden milk atau susu kunyit adalah minuman tradisional yang semakin populer di dunia modern karena manfaatnya bagi kesehatan. Campuran susu, kunyit, jahe, dan kayu manis menciptakan minuman hangat yang tidak hanya menenangkan tetapi juga kaya akan sifat anti-inflamasi. Kunyit mengandung kurkumin, senyawa aktif yang memiliki efek antidepresan alami. Minum golden milk secara rutin dapat membantu menenangkan sistem saraf dan memperbaiki suasana hati.

5. Jus Buah Segar dengan Pisang

Pisang adalah buah yang kaya akan vitamin B6, yang berperan penting dalam produksi serotonin. Campurkan pisang dengan buah-buahan lain seperti stroberi atau mangga untuk membuat jus segar yang dapat meningkatkan energi sekaligus membantu tubuh rileks. Kandungan potasium dalam pisang juga membantu menyeimbangkan tekanan darah, yang sering meningkat ketika seseorang mengalami stres.

6. Air Kelapa

Mengonsumsi air kelapa dapat menyegarkan, dikarenakan air kelapa mengandung elektrolit seperti magnesium dan potasium. Magnesium diketahui memiliki efek menenangkan pada sistem saraf, sementara potasium membantu menjaga keseimbangan tekanan darah. Mengonsumsi air kelapa saat merasa stres atau lelah dapat membantu tubuh kembali segar dan rileks.

7. Kombucha

Kombucha, minuman fermentasi yang dibuat dari teh, mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan usus. Menariknya, kesehatan usus sangat berkaitan dengan kesehatan mental. Mikrobiota usus yang seimbang dapat membantu mengatur mood dan meredakan gejala stres. Kombucha juga memberikan sensasi segar yang dapat meningkatkan energi di tengah hari.

Bagaimana Minuman Ini Membantu Mengatasi Stres?

Minuman yang disebutkan di atas bekerja dengan cara yang berbeda untuk mengurangi stres:

1. Meningkatkan Hormon Bahagia : Minuman seperti susu dan teh hijau membantu meningkatkan produksi serotonin, hormon yang bertanggung jawab atas perasaan bahagia dan tenang.
2. Menyeimbangkan Aktivitas Otak : Kandungan seperti L-theanine dalam teh hijau atau apigenin dalam chamomile membantu menenangkan aktivitas otak yang berlebihan, sehingga menciptakan rasa rileks.
3. Mengurangi Peradangan : Stres kronis sering kali menyebabkan peradangan dalam tubuh. Minuman seperti golden milk membantu melawan efek ini berkat kandungan anti-inflamasi dalam kunyit dan jahe.
4. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan : Kesehatan pencernaan sangat mempengaruhi mood dan tingkat stres seseorang. Minuman seperti kombucha membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus yang berkontribusi pada kesehatan mental.

Mengelola stres tidak harus melibatkan metode yang rumit atau mahal. Dengan memilih minuman yang tepat, kamu dapat membantu tubuh dan pikiran kembali tenang secara alami. Pilih minuman yang sesuai dengan selera kamu, dan nikmati momen relaksasi yang dapat membantu kamu menghadapi tekanan sehari-hari dengan lebih baik. 

Ingatlah bahwa menjaga kesehatan mental di setiap harinya sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik kita. Mulailah dengan langkah kecil, seperti menikmati segelas minuman yang menenangkan, dan rasakan manfaatnya bagi kesejahteraan kamu! (ANF)

ARTIKEL TERKAIT:

Pelanggan Setia Bongkar Manfaat Etawaku Platinum untuk Napas Sehat!