Kenapa Energi Pekerja Kantoran Menurun di Sore Hari? Ini Cara Mengatasinya!
Sering merasa lesu dan ngantuk di sore hari saat bekerja? Tenang, kamu tidak sendiri! Yuk, cari tahu penyebab energi menurun dan solusi mudahnya agar tetap semangat sampai jam pulang. Baca selengkapnya di sini!
Apakah kamu sering merasa energi menurun di sore hari saat bekerja di kantor? Tenang, kamu tidak sendiri. Banyak pekerja kantoran mengalami hal yang sama—merasa lesu, sulit fokus, bahkan ngantuk menjelang akhir jam kerja.
Kondisi ini tentu bisa memengaruhi produktivitas dan performa kerja secara keseluruhan. Yuk, cari tahu penyebab umum energi menurun di sore hari dan cara sederhana untuk mengatasinya agar kamu bisa tetap semangat sampai pulang kerja!
Penyebab Energi Menurun di Kalangan Pekerja Kantor
(Ilustrasi pola makan pekerja kantor kurang seimbang, Sumber: AI Google Gemini)
Berikut beberapa faktor umum yang menyebabkan energi cepat habis di kalangan pekerja kantoran:
- Pola Makan Kurang Seimbang: Terlalu banyak konsumsi karbohidrat saat makan siang atau melewatkan camilan sehat bisa menyebabkan kadar gula darah naik turun drastis, yang akhirnya membuat tubuh cepat lemas.
- Kurang Minum Air Putih: Dehidrasi ringan bisa membuat tubuh terasa lelah dan sulit konsentrasi, meskipun kamu tidak merasa haus.
- Jam Biologis Tubuh (Siklus Sirkadian): Secara alami, energi manusia akan menurun antara pukul 13.00–15.00. Ini adalah bagian normal dari ritme tubuh.
- Jarang Bergerak: Duduk terlalu lama di depan layar tanpa jeda atau peregangan bisa menurunkan sirkulasi darah dan membuat tubuh terasa berat.
- Stres dan Beban Kerja Tinggi: Tekanan kerja yang menumpuk tanpa manajemen stres yang baik dapat menguras energi fisik dan mental lebih cepat.
Cara Mengatasi Energi Menurun di Sore Hari bagi Pekerja Kantor
(Ilustrasi pekerja kantor mengonsumsi susu etawaku platinum, Sumber: AI Google Gemini)
Berikut beberapa cara sederhana namun efektif yang bisa kamu lakukan agar tetap semangat sepanjang hari.
- Konsumsi Makanan Seimbang
Pilih menu makan siang yang mengandung protein, serat, dan karbohidrat kompleks untuk menjaga kestabilan energi. Hindari makanan terlalu berat, berminyak, atau tinggi gula yang bisa membuat tubuh cepat mengantuk.
- Tetap Terhidrasi
Kurang minum air putih bisa mempercepat kelelahan. Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum air minimal 6–8 gelas sehari agar energi tetap optimal.
- Bergerak Ringan di Jam Kerja
Lakukan peregangan ringan atau berjalan sebentar setiap 1–2 jam agar peredaran darah lancar dan tubuh terasa lebih segar.
- Istirahat Sejenak
Ambil waktu 5–10 menit untuk mengistirahatkan mata dan pikiran. Teknik napas dalam atau mendengarkan musik ringan bisa membantu mengembalikan energi.
- Konsumsi Etawaku Platinum
Salah satu cara alami untuk mengatasi energi menurun pada pekerja kantor adalah dengan mengonsumsi Etawaku Platinum dua kali sehari, di pagi dan malam hari. Etawaku Platinum mengandung 80% susu kambing Etawa dan krimer nabati rendah gula yang efektif membantu menjaga stamina, mendukung kesehatan pernapasan, dan meningkatkan daya tahan tubuh. Cocok untuk kamu yang ingin tetap aktif dan produktif setiap hari di kantor.
Informasi mengenai Etawaku Platinum bisa didapatkan melalui sosial media Instagram @etawaku.official dan TikTok @etawakuplatinum. Sedangkan untuk pembelian susu kambing Etawaku Platinum bisa didapatkan melalui apotek terdekat dan marketplace resmi Shopee Etawaku Platinum Official Shop, Tokopedia Etawaku Platinum Official Store, dan Lazada Etawaku Platinum atau langsung di website resmi kami di Herbathos.id (idm).
Baca juga: