Susu Kambing, Solusi Puasa Anti Loyo!
Tubuh terasa lemas saat berpuasa? Coba susu kambing sebagai solusi alami untuk tetap bertenaga seharian.
Berpuasa adalah ibadah yang tidak hanya menahan lapar dan haus saja, melainkan juga menguji ketahanan fisik dan mental. Selama lebih dari 12 jam, tubuh tidak mendapatkan asupan baik makanan maupun minuman.
Jika tidak diimbangi dengan pola makan yang tepat baik pada saat sahur maupun berbuka, tubuh bisa menjadi lemas, kurang fokus, dan yang paling parah dapat mengalami gangguan pencernaan seperti maag dan asam lambung naik.
Banyak orang yang mengandalkan makanan berat saat sahur agar bisa kenyang lebih lama, Nyatanya, salah pilih makanan yang salah dapat menyebabkan efek yang kurang baik untuk tubuh. Agar tidak salah dalam memilih, salah satu minuman yang bisa menjadi solusi untuk menjaga energi puasa adalah dengan susu kambing.
Baca Juga : Manfaat Omega-3 dalam Susu Kambing untuk Otak Cemerlang
Kandungan Susu Kambing yang Bermanfaat Saat Puasa
Susu kambing dikenal memiliki nutrisi penting, yang lebih mudah dicerna dibandingkan dengan susu sapi. Berikut ini adalah beberapa kandungan utama dalam susu kambing yang bermanfaat selama puasa :
1. Protein Berkualitas Tinggi
Susu kambing mengandung protein dengan struktur yang lebih mudah dicerna dibandingkan susu sapi. Protein ini berperan penting dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, serta membantu menjaga energi agar tubuh tidak mudah lemas saat berpuasa.
2. Lemak Sehat dan Asam Lemak Esensial
Susu kambing mengandung lemak sehat yang mudah diolah oleh tubuh sebagai sumber energi. Asam lemak esensial seperti kaprilat dan kaprat juga memiliki sifat antimikroba yang membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus, sehingga pencernaan tetap sehat selama puasa.
3. Vitamin dan Mineral Lengkap
- Kalsium: Membantu menjaga kekuatan tulang dan mencegah kelelahan otot.
- Magnesium: Berperan dalam relaksasi otot dan menjaga keseimbangan elektrolit tubuh, sehingga membantu mencegah kram atau kelelahan saat puasa.
- Vitamin B: Seperti B2 (riboflavin) dan B12, yang membantu metabolisme energi dan menjaga sistem saraf tetap sehat.
4. Selenium dan Zinc untuk Imunitas
Puasa dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi jika tidak diimbangi dengan asupan nutrisi yang cukup. Susu kambing mengandung selenium dan zinc yang berfungsi sebagai antioksidan alami untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
5. Laktosa Lebih Rendah
Dibandingkan dengan susu sapi, susu kambing memiliki kadar laktosa yang lebih rendah, sehingga lebih ramah bagi pencernaan, terutama bagi mereka yang memiliki intoleransi laktosa ringan. Ini menjadikannya pilihan yang baik untuk mencegah gangguan pencernaan seperti kembung atau diare selama puasa.
Baca Juga : Resep Ice Cream Susu Kambing untuk Teman Santai Setelah Belajar
Manfaat Susu Kambing untuk Menunjang Puasa
Kandungannya yang lengkap membuat susu kambing menjadi pilihan yang tepat untuk dikonsumsi baik pada saat sahur maupun waktu berbuka puasa. Berikut ini adalah manfaat susu kambing yang dikonsumsi saat puasa :
1. Sumber Energi Tahan Lama
(Susu kambing memiliki manfaat sebagai sumber energi tahan lama, sumber : canva)
Susu kambing mengandung protein berkualitas tinggi serta lemak sehat yang mudah dicerna oleh tubuh. Nutrisi ini membantu menyediakan energi secara bertahap, sehingga tubuh tetap bertenaga dan tidak mudah lemas selama puasa. Konsumsi susu kambing saat sahur dapat membantu menunda rasa lapar lebih lama.
2. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Bagi yang sering mengalami masalah pencernaan saat berpuasa, seperti maag atau asam lambung naik, susu kambing bisa menjadi solusi yang baik. Susu kambing memiliki sifat alkali yang dapat membantu menetralkan asam lambung, serta kandungan probiotik alaminya mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus, sehingga mencegah gangguan pencernaan.
3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Saat puasa, daya tahan tubuh bisa menurun akibat perubahan pola makan dan istirahat. Susu kambing mengandung selenium dan zinc, dua mineral penting yang berperan sebagai antioksidan untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan serta memperkuat sistem imun agar tidak mudah sakit selama puasa.
4. Mencegah Dehidrasi dan Kelelahan
Dehidrasi sering menjadi masalah saat berpuasa, terutama jika tidak mengonsumsi cukup cairan saat sahur dan berbuka. Susu kambing mengandung elektrolit alami, seperti kalium dan magnesium, yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh serta mencegah kelelahan akibat kurangnya asupan air.
5. Menjaga Kesehatan Tulang dan Otot
Berpuasa dalam waktu lama dapat membuat tubuh terasa lemah dan pegal, terutama bagi mereka yang memiliki aktivitas fisik tinggi. Kandungan kalsium, fosfor, dan magnesium dalam susu kambing membantu menjaga kekuatan tulang dan otot, sehingga tubuh tetap bugar dan tidak mudah mengalami kram atau nyeri sendi saat menjalani puasa.
Susu kambing bisa menjadi pilihan tepat untuk membantu menjaga energi kesehatan selama menjalani ibadah puasa. Dengan kandungan yang lengkap seperti protein berkualitas, lemak sehat, selenium, dan laktosa lebih rendah.
Jadi, jangan lupa untuk mengonsumsi susu kambing secara rutin baik pada saat berbuka maupun saat sahur. Dengan konsumsi rutin, puasa tetap lancar dan tubuh tetap bugar.
Informasi mengenai Etawaku Platinum bisa didapatkan melalui sosial media Instagram @etawaku.official dan TikTok @etawakuplatinum. Sedangkan untuk pembelian susu kambing Etawaku Platinum bisa didapatkan melalui apotek terdekat dan marketplace resmi Shopee Etawaku Platinum Official Shop, Tokopedia Etawaku Platinum Official Store, dan Lazada Etawaku Platinum. Selamat mencoba! (FAS)
Artikel Terkait :
Dulu Sering Sesak, Kini Napas Lega! Rumiati Ungkap Manfaat Etawaku Platinum