Main Padel Tanpa Ngos-ngosan? Ini Cara Napasnya!
Main padel biar gak cepat ngos-ngosan? Kuncinya di teknik napas yang tepat, biar stamina tetap prima sampai akhir pertandingan!
Olahraga padel memang bikin nagih—gerak cepat, seru, dan penuh tantangan. Tapi nggak sedikit yang merasa ngos-ngosan bahkan sebelum set pertama selesai. Ternyata, salah satu penyebab utamanya adalah teknik napas yang kurang tepat saat bermain. Padahal, dengan napas yang benar, kamu bisa cegah lelah cepat dan tetap maksimal di lapangan!
Gaya main padel yang dinamis bikin tubuh butuh suplai oksigen lebih banyak. Kalau teknik napas kamu asal-asalan, oksigen nggak akan sampai maksimal ke otot. Hasilnya? Tubuh cepat lelah dan performa menurun. Biar tetap kuat, berenergi, dan siap juara setiap hari, penting banget buat tahu cara napas yang benar saat main padel.
BACA JUGA: Waspada! Anak Muda Juga Bisa Alami Gangguan Pernapasan
Ambil Napas Saat Olahraga Padel, sumber: freepik
Teknik Napas yang Bikin Tahan Lama
Kunci dari napas yang efektif adalah ritme. Saat bermain padel, cobalah bernapas lewat hidung dan buang lewat mulut dengan tempo yang stabil. Jangan menahan napas saat memukul bola—itu bikin tubuh cepat kehabisan oksigen. Fokuskan napasmu di antara rally atau saat jeda permainan untuk memberi otot waktu “isi ulang” energi.
Selain itu, latihan pernapasan sederhana juga bisa bantu. Misalnya, tarik napas dalam 4 detik, tahan 2 detik, lalu hembuskan perlahan selama 4 detik. Latihan ini bisa memperkuat paru-paru dan membantu kamu tetap tenang di tengah permainan cepat.
Kenapa Napas Berperan Besar di Padel?
Olahraga padel menuntut gerak cepat, koordinasi, dan refleks tinggi. Semua itu bikin detak jantung naik dan tubuh butuh lebih banyak oksigen. Tanpa teknik napas yang tepat, energi cepat habis dan kamu jadi mudah kelelahan. Di sinilah pernapasan jadi senjata rahasia—kalau kamu bisa mengaturnya, kamu bisa mengendalikan permainan.
Napas yang stabil juga bantu menjaga fokus dan keseimbangan tubuh. Jadi, selain cegah lelah cepat, kamu juga bisa main lebih lincah dan presisi.
BACA JUGA: 5 Dampak Buruk Polusi Udara bagi Kesehatan Pernapasan!
Olahraga Bernergi, sumber: freepik
Energi Harian Itu Kunci Tambahan
Selain teknik napas yang oke, kamu juga perlu memastikan tubuhmu cukup energi sebelum main padel. Pilih sumber energi alami yang bantu tubuh tetap fit dan napas nggak ngos-ngosan. Misalnya dengan konsumsi susu kambing etawa yang kaya nutrisi dan bantu jaga sistem pernapasan tetap optimal. Ingat, padel bukan cuma soal gerak cepat, tapi juga tentang strategi napas dan stamina!
Yuk, jaga kesehatan pernapasan dan pastikan tubuhmu selalu kuat berenergi, siap juara setiap hari bersama Etawaku Platinum! Untuk artikel kesehatan lainnya yang nggak kalah menarik, follow Instagram @etawaku.official dan TikTok etawakuplatinum. Jangan sampai ketinggalan info seru dan tips bermanfaat lainnya! (DS)
ARTIKEL TERKAIT: