Agar Stamina Tak Drop Saat Puasa, Perhatikan Nutrisi Sahur Anda
Puasa tak harus bikin lemas. Optimalkan nutrisi sahur agar stamina terjaga dan tetap kuat beraktivitas. Baca artikel ini sampai selesai!
Puasa bukan berarti tubuh harus lemas sepanjang hari. Kuncinya ada pada nutrisi sahur yang tepat agar stamina puasa tetap terjaga hingga waktu berbuka. Jika kalian sering merasa cepat lelah, mengantuk, atau kurang fokus saat siang hari, bisa jadi asupan saat sahur belum optimal.
Yuk, simak artikel ini sampai selesai untuk mengetahui strategi nutrisi sahur yang bisa membantu meningkatkan endurance dan membuat kalian tetap Kuat Beraktivitas Setiap Hari selama Ramadan.
Nutrisi Saat Sahur agar Tidak Drop Saat Puasa
Agar stamina puasa tetap terjaga dan tubuh tidak mudah lemas, penting untuk memperhatikan nutrisi sahur secara seimbang. Sahur bukan sekadar makan sebelum imsak, tetapi momen penting untuk mengisi energi agar bisa Kuat Beraktivitas Setiap Hari meski tanpa asupan hingga waktu berbuka. Berikut beberapa strategi nutrisi saat sahur agar tidak drop saat puasa:
- Pilih Karbohidrat Kompleks untuk Energi Stabil
Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, kentang, atau roti gandum membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Energi dilepaskan secara perlahan sehingga tubuh tidak cepat lemas di siang hari.
- Tambahkan Protein untuk Daya Tahan Lebih Lama
Protein membantu mempertahankan massa otot dan membuat rasa kenyang bertahan lebih lama. Sumber protein seperti telur, ayam, ikan, tahu, tempe, serta Susu Kambing Etawa dapat membantu meningkatkan endurance selama puasa.
Protein juga berperan dalam pembentukan energi, sehingga tubuh lebih siap menjalani aktivitas harian tanpa mudah drop.
- Penuhi Kebutuhan Mineral Penting
Mineral seperti kalsium, magnesium, dan fosfor mendukung fungsi otot dan metabolisme energi. Kekurangan mineral bisa membuat tubuh terasa lelah dan kurang bertenaga. Memilih minuman bernutrisi saat sahur dapat membantu melengkapi kebutuhan ini.
Salah satu pilihan yang bisa dikonsumsi adalah Etawaku Platinum, yang mengandung susu kambing etawa dengan nutrisi penting untuk membantu menjaga stamina puasa tetap stabil.
- Hindari Makanan Terlalu Manis dan Tinggi Gula
Makanan tinggi gula memang memberikan energi cepat, tetapi juga cepat habis. Akibatnya, tubuh bisa terasa lemas sebelum siang hari. Pilih sumber energi yang lebih stabil agar stamina tetap terjaga.
- Lengkapi dengan Cairan yang Cukup
Minum air putih yang cukup saat sahur membantu mencegah dehidrasi. Anda juga bisa melengkapi dengan susu bernutrisi untuk membantu tubuh mendapatkan tambahan energi.
Dengan kombinasi karbohidrat kompleks, protein, mineral, dan cairan yang cukup, tubuh akan lebih siap menjalani puasa tanpa rasa lemas berlebihan. Nutrisi sahur yang tepat adalah kunci agar tetap kuat dan produktif sepanjang hari.
Menjaga stamina puasa tidak sulit jika kalian memperhatikan nutrisi sahur dengan baik. Asupan protein, mineral, dan energi yang stabil sangat penting untuk meningkatkan endurance.
Mengonsumsi Etawaku Platinum saat sahur dapat membantu tubuh menghasilkan energi lebih cepat karena lebih mudah dicerna. Kandungan nutrisinya mendukung tubuh agar tetap kuat, napas terasa lega, dan tidak mudah lelah sepanjang hari. Dengan konsumsi rutin, Anda bisa tetap Kuat Beraktivitas Setiap Hari meski sedang berpuasa.
Informasi mengenai Etawaku Platinum bisa didapatkan melalui sosial media Instagram @etawaku.official dan TikTok @etawakuplatinum. Sedangkan untuk pembelian susu kambing Etawaku Platinum bisa didapatkan melalui apotek terdekat dan marketplace resmi Shopee Etawaku Platinum Official Shop, Tokopedia Etawaku Platinum Official Store, dan Lazada Etawaku Platinum atau langsung di website resmi kami di Herbathos.id (idm).