Tips Menjaga Endurance Saat Puasa agar Tetap Kuat Beraktivitas Setiap Hari
Puasa bukan alasan lemas! Jaga endurance dan tetap produktif dengan strategi yang tepat. Baca artikel ini sekarang dan temukan tipsnya!
Puasa Ramadan bukan alasan untuk merasa lemas dan tidak produktif. Justru dengan strategi yang tepat, kalian tetap bisa menjaga endurance saat puasa dan menjalani aktivitas seperti biasa.
Selama berpuasa, tubuh memang mengalami perubahan metabolisme. Jika tidak diimbangi dengan asupan nutrisi yang tepat, risiko lemas dan kurang fokus bisa meningkat. Yuk, simak artikel ini sampai selesai untuk mengetahui cara sederhana agar tetap kuat beraktivitas setiap hari selama Ramadan!
Tips Menjaga Endurance Saat Puasa
Menjaga endurance saat puasa membutuhkan strategi yang tepat, terutama dalam memilih asupan nutrisi saat sahur dan berbuka. Ketika tubuh tidak mendapatkan asupan selama belasan jam, cadangan energi bisa menurun dan menyebabkan rasa lemas. Agar tetap kuat beraktivitas setiap hari, berikut beberapa tips yang bisa kalian terapkan:
1. Konsumsi Karbohidrat Kompleks Saat Sahur
Pilih makanan seperti nasi merah, oatmeal, kentang, atau roti gandum. Karbohidrat kompleks membantu pelepasan energi secara bertahap sehingga tubuh tidak cepat lelah di siang hari.
2. Perbanyak Protein untuk Menjaga Stamina
Protein membantu menjaga massa otot dan membuat rasa kenyang lebih lama. Anda bisa mengonsumsi telur, ikan, tahu, tempe, atau tambahan nutrisi dari Susu Kambing Etawa yang lebih mudah dicerna.
3. Minum Cukup Air
Dehidrasi bisa membuat tubuh cepat lemas dan sulit fokus. Pastikan kebutuhan cairan terpenuhi dari waktu berbuka hingga sahur.
4. Hindari Makanan Terlalu Berminyak dan Manis Berlebihan
Makanan tinggi gula memang memberi energi cepat, tetapi bisa membuat tubuh lebih cepat drop. Pilih menu berbuka yang seimbang agar energi lebih stabil.
5. Konsumsi Susu Kambing Etawaku Platinum
Salah satu cara praktis menjaga endurance saat puasa adalah dengan mengonsumsi Etawaku Platinum saat sahur dan berbuka.
Sebagai produk berbasis Susu Kambing Etawa, Etawaku Platinum lebih mudah dicerna karena ukuran molekul lemaknya lebih kecil dibanding susu sapi. Nutrisi di dalamnya dapat membantu tubuh memperoleh energi lebih cepat dan nyaman di lambung.
Dengan minum Etawaku Platinum 2x sehari saat sahur untuk persiapan energi dan saat berbuka untuk membantu pemulihan tubuh lebih siap menjalani aktivitas dan tetap kuat beraktivitas setiap hari selama Ramadan.
Informasi mengenai Etawaku Platinum bisa didapatkan melalui sosial media Instagram @etawaku.official dan TikTok @etawakuplatinum. Sedangkan untuk pembelian susu kambing Etawaku Platinum bisa didapatkan melalui apotek terdekat dan marketplace resmi Shopee Etawaku Platinum Official Shop, Tokopedia Etawaku Platinum Official Store, dan Lazada Etawaku Platinum atau langsung di website resmi kami di Herbathos.id (idm).