5 Tips Mengatasi Dahak di Tenggorokan Agar Pernapasan Lebih Lega
Dahak di tenggorokan bikin tidak nyaman dan mengganggu aktivitas? Tenang, ada tips sederhana untuk mengatasinya agar tenggorokan tetap lega dan napas lebih lancar. Baca selengkapnya di artikel berikut!
Dahak di tenggorokan sering kali membuat aktivitas terasa tidak nyaman. Tenggorokan terasa penuh, sulit menelan, bahkan pernapasan pun bisa terganggu. Kondisi ini bisa disebabkan oleh flu, batuk, alergi, atau iritasi pada saluran pernapasan.
Untungnya, ada berbagai tips mengatasi dahak yang sederhana dan mudah dilakukan di rumah. Dengan menjaga kebiasaan harian yang sehat, kamu bisa mencegah penumpukan dahak di tenggorokan sekaligus membuat pernapasan lebih lega.
Selain itu, dukungan nutrisi seperti susu kambing Etawaku Platinum juga dapat membantu tubuh lebih kuat dan berenergi sehingga siap beraktivitas setiap hari.
5 Tips Mengatasi Dahak di Tenggorokan
(Ilustrasi seseorang menghirup uap air hangat untuk mengatasi dahak di tenggorokan, Sumber: AI Google Gemini)
Berikut beberapa tips mengatasi dahak yang sederhana dan mudah dilakukan agar tenggorokan terasa lega kembali.
1. Perbanyak Minum Air Putih
Air putih adalah cara alami terbaik untuk membantu mengencerkan dahak di tenggorokan. Dengan begitu, dahak lebih mudah dikeluarkan dan tenggorokan terasa lebih nyaman. Minumlah air hangat secara rutin agar efeknya lebih maksimal.
2. Konsumsi Makanan Sehat
Salah satu tips mengatasi dahak adalah menjaga pola makan. Perbanyak buah kaya vitamin C seperti jeruk, jambu biji, atau kiwi yang mampu memperkuat daya tahan tubuh. Makanan hangat seperti sup juga membantu membuat dahak lebih encer dan mudah keluar.
3. Hindari Asap Rokok dan Polusi
Asap rokok dan udara kotor bisa memperburuk kondisi dahak di tenggorokan. Jika sering berada di luar ruangan, gunakan masker untuk mengurangi risiko iritasi saluran pernapasan yang bisa memperbanyak lendir.
4. Lakukan Inhalasi Uap Hangat
Menghirup uap hangat adalah tips mengatasi dahak yang cukup efektif. Uap hangat bisa membantu melembapkan saluran pernapasan sekaligus melonggarkan lendir. Lakukan terapi uap selama beberapa menit agar tenggorokan terasa lebih lega.
5. Istirahat yang Cukup
Daya tahan tubuh yang menurun dapat memperburuk dahak di tenggorokan. Pastikan tidur yang cukup setiap hari agar sistem imun lebih kuat dan tubuh bisa melawan penyebab munculnya lendir berlebih.
Selain menerapkan berbagai tips mengatasi dahak di tenggorokan, menjaga kesehatan pernapasan juga bisa didukung dengan konsumsi Etawaku Platinum yang terbuat dari susu kambing Etawa dan krimer nabati rendah gula.
Etawaku Platinum dapat membantu dalam meredakan gangguan pernapasan, mengurangi produksi lendir, serta menjaga daya tahan tubuh agar tetap optimal. Dengan rutin minum Etawaku Platinum, tubuh akan terasa lebih bertenaga, pernapasan lebih lega, dan siap untuk beraktivitas sepanjang hari.
Informasi mengenai Etawaku Platinum bisa didapatkan melalui sosial media Instagram @etawaku.official dan TikTok @etawakuplatinum. Sedangkan untuk pembelian susu kambing Etawaku Platinum bisa didapatkan melalui apotek terdekat dan marketplace resmi Shopee Etawaku Platinum Official Shop, Tokopedia Etawaku Platinum Official Store, dan Lazada Etawaku Platinum atau langsung di website resmi kami di Herbathos.id (idm).
Baca juga: