Rahasia Ketahanan Fisik Anak Saat Puasa!
Ingin si kecil tetap bersemangat saat berpuasa? Yuk, temukan rahasianya disini agar ketahanan fisik pada anak tetap terjaga!
Berpuasa selama bulan Ramadan bisa menjadi pengalaman baru yang menantang bagi anak-anak. Apalagi, jika baru melakukan pertama kali. Tentu cukup excited, melihat beberapa rangkaian kegiatan.
Saat pertama kali belajar menahan lapar dan haus, mungkin bagi anak-anak akan merasa lelah dan cukup sulit berkonsentrasi. Oleh karena itu, pentingnya bagi orang tua untuk memastikan bahwa si kecil mendapatkan dukungan yang tepat agar tetap bugar dan bersemangat.
Agar anak bisa beradaptasi dengan baik, kuncinya adalah memberikan nutrisi yang cukup dan membangun pola hidup sehat selama bulan Ramadan. Tidak hanya soal makanan, namun juga aktivitas, serta menjaga hidrasi di dalam tubuh.
Baca Juga : Manfaat Omega-3 dalam Susu Kambing untuk Otak Cemerlang
Mengapa Anak Memiliki Ketahanan Fisik yang Menurun Saat Berpuasa
Jika ditanya mengapa ketahanan fisik bisa turun pada saat berpuasa di usia anak-anak, sebenarnya terdapat beberapa alasan diantaranya, pertumbuhan mereka belum terbiasa dalam menahan lapar dan haus di waktu yang sama.
Saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan energi secara terus-menerus seperti biasanya. Sehingga kadar gula darah bisa menurun. Hal inilah yang dapat menyebabkan anak-anak mudah merasa lemas, lesu, atau bahkan sulit berkonsentrasi dalam aktivitas sehari-hari.
Selain itu, pola makan dan waktu tidur yang berubah selama Ramadan dapat mempengaruhi kondisi fisik anak. Jika mereka tidak mendapatkan nutrisi yang cukup saat sahur dan berbuka, tubuh tidak memiliki cadangan energi yang memadai.
Kurangnya asupan cairan juga dapat menyebabkan dehidrasi ringan, dan membuat anak-anak lebih cepat lelah dan kurang bersemangat dalam menjalani aktivitas. Faktor lain yang berpengaruh adalah aktivitas fisik anak selama puasa.
Jika mereka terlalu banyak bergerak tanpa memperhatikan kebutuhan istirahat, energi di dalam tubuh akan lebih cepat habis. Oleh karena itu, pentingnya bagi orang tua untuk memberikan pola makan yang seimbang agar tubuh tetap sehat dan bugar selama ibadah puasa.
Cara Menjaga Ketahanan Fisik Pada Anak Saat Berpuasa
Menjaga ketahanan fisik anak saat berpuasa sama pentingnya dengan orang dewasa. Berikut ini adalah beberapa cara agar anak tetap sehat selama berpuasa :
1. Pastikan Nutrisi Seimbang Saat Sahur
(Ilustrasi anak-anak sedang sahur bernutrisi, sumber : freepik)
Sahur adalah momen penting untuk mengisi energi agar anak tetap kuat sepanjang hari. Pastikan menu sahur mengandung beberapa hal seperti karbohidrat kompleks, protein, serat dan vitamin, serta cairan yang cukup.
2. Perhatikan Asupan Saat Berbuka
Saat berbuka, mulailah dengan kurma dan air putih agar kadar gula darah kembali normal secara perlahan. Hindari makanan yang terlalu manis atau berlemak berlebihan karena bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang membuat anak mudah lemas setelah makan.
Baca Juga : Trik Jitu Bikin Anak Semangat Puasa!
3. Cukupi Kebutuhan Cairan
Dehidrasi bisa membuat anak mudah lelah dan lemas. Pastikan anak minum cukup air saat sahur dan berbuka. Selain air putih, mereka juga bisa mengonsumsi jus buah tanpa tambahan gula atau susu untuk menambah asupan cairan.
4. Atur Aktivitas Fisik dengan Bijak
Selama puasa, anak tetap bisa beraktivitas tetapi dalam batas wajar. Hindari aktivitas berat yang bisa menguras energi terlalu cepat. Ajak mereka melakukan kegiatan ringan seperti membaca, menggambar, atau bermain permainan edukatif agar tetap aktif tanpa merasa kelelahan.
5. Pastikan Tidur yang Cukup
Kurang tidur bisa membuat anak cepat lelah saat berpuasa. Pastikan mereka tidur lebih awal di malam hari dan mendapatkan waktu tidur yang cukup, sekitar 9-10 jam per malam, agar tubuh tetap segar dan kuat.
Etawaku Platinum Membantu Ketahanan Fisik
Selain beberapa cara di atas, memenuhi kebutuhan nutrisi pada anak bisa dilakukan salah satunya mengonsumsi susu kambing. Susu Etawaku Platinum menjadi pilihan tepat yang membantu menjaga ketahanan fisik anak saat berpuasa.
Susu kambing etawa ini rendah alergen dan memiliki protein yang mudah diserap oleh tubuh. Sehingga anak-anak dapat mendukung daya tahan tubuh dan menjaga energi anak selama menjalani ibadah puasa.
Mengonsumsi Etawaku Platinum bisa dikonsumsi saat sahur maupun pada saat berbuka puasa. Dengan kandungan nutrisi yang lengkap, susu Etawaku Platinum bisa menjadi solusi praktis bagi orang tua yang ingin memastikan anak mereka untuk tetap sehat, kuat, dan bersemangat dalam menjalani ibadah puasa.
Untuk memudahkan para konsumen, susu kambing Etawaku Platinum sudah bisa dibeli melalui pembelian apotek terdekat dan juga marketplace resmi. Mulai dari Shopee, Tokopedia, dan Lazada.
Dengan persiapan yang tepat, anak-anak bisa menjalani puasa dengan lebih kuat dan sehat. Informasi Etawaku Platinum bisa didapatkan melalui Website etawakuofficial.com , Instagram @etawaku.official , dan TikTok @etawakuplatinum. (FAS)
Artikel Terkait :