Sebelum Haji, Coba Teknik Freediving Ini Dulu!
Biar gak ngos-ngosan pas keliling Ka’bah, coba deh teknik freediving yang bikin napas makin kuat dan ibadah jadi lebih lancar!
Menjalani ibadah haji bukan hanya soal kesiapan hati dan spiritual, tapi juga kondisi fisik yang prima. Salah satu tantangan utama saat berhaji adalah menjaga napas tetap stabil, terutama saat berjalan kaki jauh atau berdesakan saat kelilingi Ka’bah. Jika tubuh tidak siap, kamu bisa cepat lelah bahkan ngos-ngosan di tengah ibadah. Nah, itulah kenapa napas kuat menjadi modal penting sebelum berangkat ke Tanah Suci.
Berita baiknya, kamu gak perlu olahraga berat untuk memperkuat napas. Cukup lakukan teknik-teknik ringan seperti latihan pernapasan freediving dan box breathing. Meski terdengar simpel, latihan ini bisa bantu kamu mengelola oksigen dengan lebih baik dan memperpanjang daya tahan saat beraktivitas. Yuk, kenali lebih dalam manfaat dan cara melakukan olahraga ringan ini sebelum menunaikan ibadah haji.
BACA JUGA: Rekomendasi Lagu Lebaran untuk Menambah Suasana Hari Raya
Kegiatan Saat Haji, sumber: freepik
Kenapa Napas Kuat Penting Saat Ibadah Haji?
Ibadah haji menuntut kamu bergerak aktif dalam waktu lama. Aktivitas seperti tawaf, sai, dan perjalanan dari satu tempat ke tempat lain membutuhkan stamina dan pernapasan yang stabil. Kalau napas cepat terengah, bukan cuma ibadah terganggu, tapi juga bisa berdampak pada kesehatan. Inilah alasan kenapa kamu perlu mulai memperkuat napas jauh-jauh hari sebelum berangkat.
Teknik Freediving: Latihan Napas Ala Penyelam
Freediving bukan berarti kamu harus menyelam, ya. Ini adalah teknik pernapasan yang digunakan para penyelam untuk menahan napas lebih lama di dalam air. Latihannya bisa dilakukan di rumah, cukup dengan menarik napas dalam, tahan selama beberapa detik, lalu buang perlahan. Lakukan secara bertahap dan rutin agar paru-parumu makin kuat. Latihan ini sangat bermanfaat buat kamu yang ingin kelilingi Ka’bah tanpa gampang ngos-ngosan.
Coba Juga Box Breathing yang Simpel Tapi Manjur
Box breathing adalah teknik pernapasan yang sering digunakan atlet atau personel militer untuk tetap fokus dan stabil. Caranya mudah: tarik napas 4 detik, tahan 4 detik, buang napas 4 detik, dan tahan lagi 4 detik. Ulangi beberapa kali setiap hari. Selain bantu perkuat paru-paru, teknik ini juga bantu kamu lebih tenang saat suasana padat atau panas selama ibadah.
BACA JUGA: Benarkah Susu Kambing Bisa Mencegah Asam Lambung Naik Saat Puasa?
Asupan Energi Untuk Siap Haji, sumber: freepik
Jangan Lupa Asupan Energi Harian
Latihan napas saja gak cukup kalau tubuh kekurangan energi. Pastikan kamu tetap memenuhi kebutuhan nutrisi harian agar tubuh tetap kuat dan bertenaga. Pilih asupan alami yang bantu daya tahan dan kesehatan pernapasan, agar kamu benar-benar siap secara fisik dan mental. Karena dengan tubuh yang kuat dan napas stabil, kamu bisa jadi juara selama ibadah haji berlangsung!
Jadi, sebelum berangkat ke Tanah Suci, sempatkan diri buat latihan napas ringan seperti freediving dan box breathing. Yuk, tetap update dengan artikel kesehatan terbaru dari Etawaku Platinum, dan jangan lupa follow Instagram @etawaku.official serta TikTok @etawakuplatinum buat info menarik lainnya. Pastikan kamu Kuat Berenergi, Siap Juara Setiap Hari! (DS)
Untuk info dan tips menarik lainnya seputar kesehatan dan gaya hidup aktif, jangan lupa follow Instagram dan TikTok. Pastikan kamu gak ketinggalan update seru dari Etawaku Platinum, ya! (DS)
ARTIKEL TERKAIT: