Tes Pernapasanmu: Apakah Sudah Tepat untuk Redakan Stres?
Merasa sesak saat stres? Itu bukan kebetulan, stres bisa memengaruhi cara kamu bernapas, dan napas yang tidak tepat justru bisa memperparah stres. Baca selengkapnya di artikel ini!
Saat stres melanda, salah satu hal pertama yang terpengaruh adalah cara kita bernapas. Banyak orang tidak menyadari bahwa hubungan stres dan pernapasan sangat erat. Pernapasan menjadi lebih pendek, dangkal, dan tidak teratur, yang justru dapat memperburuk kondisi stres itu sendiri.
Di sinilah pentingnya memahami pernapasan untuk stres, yaitu teknik bernapas yang benar untuk membantu tubuh kembali tenang dan rileks. Melalui tes pernapasan sederhana, kamu bisa mengetahui apakah cara bernafas kalian selama ini sudah membantu atau justru mengganggu proses pemulihan dari stres.
Artikel ini akan membahas hubungan antara stres dan pola napas, serta memberikan panduan mudah untuk mengevaluasi dan memperbaiki cara bernafasmu demi kesehatan mental dan fisik yang lebih baik.
Kenapa Pernapasan Penting Saat Stres?
(Ilustrasi seseorang melakukan teknik pernapasan saat stres, Sumber: Freepik)
Saat stres, sistem saraf simpatis kita aktif. Inilah yang membuat jantung berdebar, napas jadi pendek, dan tubuh terasa tegang. Jika kita tidak menyadari hal ini, stres bisa makin terasa berat.
Namun, melalui pernapasan untuk stres, kita bisa mengaktifkan sistem saraf parasimpatis yang membantu tubuh lebih rileks. Mengatur napas dengan benar dapat menurunkan ketegangan, membuat pikiran lebih tenang, dan bahkan membantu kita tidur lebih nyenyak. Tapi, bagaimana kamu tahu apakah cara bernapasmu sudah benar?
Baca juga: Cara Ampuh Hilangkan Stres? Coba Minuman Sederhana Ini!
Yuk, Coba Kuis Tes Pernapasanmu!
(Yuk ikuti kuis, Sumber: Freepik)
Jawab pertanyaan-pertanyaan ini untuk melihat seberapa baik pernapasanmu dalam merespons stres:
1. Bagaimana pernapasanmu saat merasa stres?
a. Pendek dan cepat
b. Dalam tapi tetap tegang
c. Tenang dan terkontrol
2. Saat bernafas, apakah kamu merasa udara masuk ke perut atau dada?
a. Hanya sampai dada
b. Kadang dada, kadang perut
c. Udara terasa masuk sampai ke perut
3. Setelah berlatih pernapasan dalam, bagaimana perasaanmu?
a. Tidak ada bedanya
b. Lumayan rileks
c. Jauh lebih tenang dan nyaman
4. Apakah kamu pernah mencoba teknik pernapasan untuk mengatasi stres?
a. Belum pernah
b. Pernah, tapi tidak rutin
c. Sudah, dan sering mempraktikkannya
5. Saat merasa cemas, apakah kamu tahu bagaimana cara bernapas yang benar?
a. Tidak tahu
b. Agak tahu tapi bingung mempraktikkannya
c. Ya! Saya tahu dan langsung menerapkannya
Nilai Jawabanmu!
Berapa banyak kamu menjawab C?
4-5 Jawaban C: Wah, kamu sudah jago mengelola stres dengan pernapasan! Lanjutkan kebiasaan baik ini ya.
2-3 Jawaban C: Kamu sedang dalam proses. Perlu latihan rutin biar makin jago!
0-1 Jawaban C: Tenang, kamu bisa mulai belajar teknik pernapasan yang benar dari sekarang. Nggak ada kata terlambat kok!
Menjaga pernapasan sehat saja belum cukup. Kamu juga perlu energi yang cukup untuk tetap aktif dan fokus sepanjang hari. Etawaku Platinum, minuman berbasis 80% susu kambing Etawa dan krimer nabati rendah gula, dapat membantu menjaga kesehatan pernapasan, meningkatkan daya tahan tubuh, dan membuatmu lebih bertenaga menjalani aktivitas.
Etawaku Platinum juga aman dikonsumsi jangka panjang, karena minim efek samping dan sudah bersertifikasi BPOM dan HALAL Indonesia. Informasi mengenai Etawaku Platinum bisa didapatkan melalui sosial media Instagram @etawaku.official dan TikTok @etawakuplatinum.
Sedangkan untuk pembelian susu kambing Etawaku Platinum bisa didapatkan melalui apotek terdekat dan marketplace resmi Shopee Etawaku Platinum Official Shop, Tokopedia Etawaku Platinum Official Store, dan Lazada Etawaku Platinum. (idm)
Baca juga:
Susu Kambing, Penawar Batuk Berdahak yang Efektif dan Lezat!